kreatin-3

5 razlogov za uporabo kreatina

                                Dodatek, ki je pogosto na vrhu seznama številnih ljudi po svetu, je kreatin. Z vsemi različnimi možnimi dodatki, ki so na voljo za uporabo, se mnogi ljudje zmedejo, kateri dodatek bi uporabljali. Izmed vseh, se bosta znašla eden ali dva dodatka, ki vam bosta pritegnila pozornost. Če si vzamete čas, da ugotovite, kaj vsak dodatek omogoča oziroma funkcije katere opravlja, lahko nato izberete najprimernejše prednosti za vas in nato oblikujete svoj seznam dopolnil za nakup, ki gredo skupaj z vašo vadbo, treningom in programom prehranjevanja. Oglejmo si  pet najpomembnejših razlogov, zakaj bi morali razmisliti o uporabi in jemanju kreatina. 1.Povečana intenzivnost treninga pomeni več mišične mase Eden od prvih razlogov, zakaj morate začeti jemati kreatin, je, ker bo pripomogel k povečanju vaše celotne intenzivnosti treninga, kar pomeni, da boste dosegli višjo stopnjo mišične mase. Kreatin vam bo omogočil, da se v telovadnici potisnete še naprej, ko bi poprej morali zmanjšati obremenitev ali pa se ustaviti v celoti,  kar pa posledično pomaga pri hitri gradnji mišic. Upoštevajte, da se boste morali še vedno potisniti z vsako sejo in nato nahraniti telo z dovolj kalorijami za mišično maso, ki jo je treba zgraditi, vendar za boljše rezultate to dopolnjute s kreatinom. 2.Boljša mišična kontrakcija pomeni izboljšano športno zmogljivost Drugi razlog za jemanje kreatina je športna sposobnost. Če se ukvarjate s športom, ki potrebuje zaustavitev in vrsto aktivnosti, bo kreatin za vas zelo koristen. Te vrste dejavnosti se bodo v prvi vrsti zanašale na sistem CP-ATP, zato je potrebno, da je vaša zaloga kreatin fosfata v celoti na zalogi, ter s tem zagotovite, da ne omagate po nekaj sprintih. 3.Hitrejša Atp Re-sinteza se izenači s pogostimi treningi
Kreatin vam bo omogočil usposabljanje na višji frekvenci, kar pomeni tudi hitrejše in pomembnejše mišične dobičke. Bolj pogosto ste sposobni stimulirati mišico, hitreje se bo povečala, pod pogojem, da je imela možnost počitka. Ker kreatin pomaga povečati hitrost rekuperiranja mišičnih celic, to pomeni, da med vsakim treningom, ki ga opravljate, zaradi kreatina ne bo potrebno toliko  počitka. Torej, če ste nekdo, ki običajno potrebuje nekaj dni med telesno vadbo, vam lahko kreatin to skrajša na samo en dan med vadbami. Sčasoma se to prevede v več treningov in se bo vaš rezultat spreminjal iz meseca v mesec hitreje. 4.Višje stopnje glikogena ustvarjajo velike črpalke za mišice Četrtič na našem seznamu razlogov, zakaj morate uporabiti kreatin, je zaradi mišičnih črpalk, ki jih boste pridobili. Medtem ko mišične črpalke ne nujno pomagajo s fiziološkega z vidika gradnje mišične mase, bodo pa pomagale pri motivacijskih ravneh.Nič ni videti, da je mišica po koncu vadbe zrastla, ter vas bi s tem motivirala, da se vrnete v telovadnico in zaradi tega to naredite šele dan ali dva pozneje ko to opazite, in ker kreatin povzroči višjo stopnjo zadrževanja vode v telesu, vaša mišica bolje črpa. Običajno boste videli najvišje mišične črpalke, ko boste najprej začeli jemati kreatin in opravljali nakladalno fazo (lahko je tudi… Beri dalje