grlo-3

Boleče grlo in naravna zdravila

Vnetje grla se nanaša na bolečino, srbenje ali draženje žrela. Bolečina v grlu je primarni simptom vnetja žrela. Med poskusom pogolteta se lahko poslabša, morda pa imate težave pri požiranju hrane in tekočin.Tudi če vneto grlo ni dovolj resno za potovanje k zdravniku, je še vedno boleče in vam lahko preprečuje, da bi dobil dober nočni spanec. Na srečo lahko uporabite sredstva na domu, da ublažite bolečino in draženje. Boleče grlo je pogost pojav dandanes.
  • Med
  • Med, mešan v čaju ali jemljete samega, je skupen gospodinjski pripomoček za boleče grlo. Ena študija je pokazala, da je med še učinkoviteje pri utrujanju nočnih kašelj kot pri skupnih zaviralcih kašlja. Druge raziskave kažejo, da je med učinkovito zdravilo za rane, kar pomeni, da lahko pomaga pri hitrem zdravljenju bolečin v grlu.
  • Slana voda
  • Garglanje s toplo slano vodo lahko pomaga ublažiti boleče grlo in razkrojiti izločke. Prav tako je znano, da pomaga ubiti bakterije v grlu. Naredite raztopino solne vode s polno čajno žličko soli v polnem kozarcu tople vode. Garglanje, nam pomaga zmanjšati otekline in ohraniti grlo čisto. To je treba narediti vsake tri ure. Čaj kamilice Čaj kamilice je naravno pomirjujoč. Dolgo se uporablja za medicinske namene, tako kot pomirja boleče grlo. Pogosto se uporablja za njene protivnetne, antioksidativne in adstrigentne lastnosti. Nekateri študijski pregledi so pokazali, da vdihavanje pare kamilice pomaga odpraviti simptome prehlada, tudi vneto grlo. Piti kamilični čaj lahko ponudi enake koristi. Prav tako lahko spodbuja imunski sistem, da pomaga telesu, da se izogne okužbi, ki je povzročila vneto grlo.
  • Peppermint
  • Peppermint je znan po svoji sposobnosti, da osveži sapo. Razpršene oljne brizgalke poprove mete lahko olajšajo tudi vneto grlo. Peppermint vsebuje mentol, ki pomaga tanjši sluzi in umirja boleče grlo in kašelj. Peppermint ima tudi protivnetne, antibakterijske in protivirusne lastnosti, kar lahko spodbudi zdravljenje.Nikoli ne uporabljajte eteričnih olj, ne da bi jih mešali z nosilnim oljem, kot so oljčno olje, sladko mandljevo olje ali mehko kokosovo olje. Za olje poprove mete pomešajte pet kapljic eteričnega olja z eno kapljico olja po vaši izbiri. Nikoli ne zaužijte eteričnih olj.
  • Soda za peko
  • Medtem ko se bolj pogosto uporablja slano gerlanje, lahko soda, pomešana s slano vodo, pomaga pri lajšanju bolečine v grlu. Garglanje, ta rešitev lahko uniči bakterije in preprečuje rast kvasa in gliv.Nacionalni inštitut za raka priporoča, da se zmečkate in nežno grizirate kombinacijo 1 skodelice tople vode, 1/4 čajne žličke pecilne sode in 1/8 čajne žličke soli. Priporočajo uporabo vsake tri ure po potrebi. 6.Fenugreek Zdravilo fenugreek ima številne koristi za zdravje. Prav tako ima veliko oblik. Lahko jeste seme fenugreek, uporabite lokalno olje ali pijete čaj. Čaj Fenugreek je naravno sredstvo za boleče grlo.Raziskave kažejo na zdravilne sposobnosti njega. Lahko lajša bolečine in ubije bakterije, ki povzročajo draženje ali vnetje. Fenugreek je tudi učinkovito protiglivično.… Beri dalje
    kreatin-3

    5 razlogov za uporabo kreatina

                                    Dodatek, ki je pogosto na vrhu seznama številnih ljudi po svetu, je kreatin. Z vsemi različnimi možnimi dodatki, ki so na voljo za uporabo, se mnogi ljudje zmedejo, kateri dodatek bi uporabljali. Izmed vseh, se bosta znašla eden ali dva dodatka, ki vam bosta pritegnila pozornost. Če si vzamete čas, da ugotovite, kaj vsak dodatek omogoča oziroma funkcije katere opravlja, lahko nato izberete najprimernejše prednosti za vas in nato oblikujete svoj seznam dopolnil za nakup, ki gredo skupaj z vašo vadbo, treningom in programom prehranjevanja. Oglejmo si  pet najpomembnejših razlogov, zakaj bi morali razmisliti o uporabi in jemanju kreatina. 1.Povečana intenzivnost treninga pomeni več mišične mase Eden od prvih razlogov, zakaj morate začeti jemati kreatin, je, ker bo pripomogel k povečanju vaše celotne intenzivnosti treninga, kar pomeni, da boste dosegli višjo stopnjo mišične mase. Kreatin vam bo omogočil, da se v telovadnici potisnete še naprej, ko bi poprej morali zmanjšati obremenitev ali pa se ustaviti v celoti,  kar pa posledično pomaga pri hitri gradnji mišic. Upoštevajte, da se boste morali še vedno potisniti z vsako sejo in nato nahraniti telo z dovolj kalorijami za mišično maso, ki jo je treba zgraditi, vendar za boljše rezultate to dopolnjute s kreatinom. 2.Boljša mišična kontrakcija pomeni izboljšano športno zmogljivost Drugi razlog za jemanje kreatina je športna sposobnost. Če se ukvarjate s športom, ki potrebuje zaustavitev in vrsto aktivnosti, bo kreatin za vas zelo koristen. Te vrste dejavnosti se bodo v prvi vrsti zanašale na sistem CP-ATP, zato je potrebno, da je vaša zaloga kreatin fosfata v celoti na zalogi, ter s tem zagotovite, da ne omagate po nekaj sprintih. 3.Hitrejša Atp Re-sinteza se izenači s pogostimi treningi
    Kreatin vam bo omogočil usposabljanje na višji frekvenci, kar pomeni tudi hitrejše in pomembnejše mišične dobičke. Bolj pogosto ste sposobni stimulirati mišico, hitreje se bo povečala, pod pogojem, da je imela možnost počitka. Ker kreatin pomaga povečati hitrost rekuperiranja mišičnih celic, to pomeni, da med vsakim treningom, ki ga opravljate, zaradi kreatina ne bo potrebno toliko  počitka. Torej, če ste nekdo, ki običajno potrebuje nekaj dni med telesno vadbo, vam lahko kreatin to skrajša na samo en dan med vadbami. Sčasoma se to prevede v več treningov in se bo vaš rezultat spreminjal iz meseca v mesec hitreje. 4.Višje stopnje glikogena ustvarjajo velike črpalke za mišice Četrtič na našem seznamu razlogov, zakaj morate uporabiti kreatin, je zaradi mišičnih črpalk, ki jih boste pridobili. Medtem ko mišične črpalke ne nujno pomagajo s fiziološkega z vidika gradnje mišične mase, bodo pa pomagale pri motivacijskih ravneh.Nič ni videti, da je mišica po koncu vadbe zrastla, ter vas bi s tem motivirala, da se vrnete v telovadnico in zaradi tega to naredite šele dan ali dva pozneje ko to opazite, in ker kreatin povzroči višjo stopnjo zadrževanja vode v telesu, vaša mišica bolje črpa. Običajno boste videli najvišje mišične črpalke, ko boste najprej začeli jemati kreatin in opravljali nakladalno fazo (lahko je tudi… Beri dalje